Yi shirin hutu lokacin tafiya da mota

Hawan dare ya fi dacewa (kananan zirga-zirga, babu fitulun zirga-zirga), amma a gefe guda yana buƙatar ƙarin maida hankali. Jiki, musamman gabobin ji, yana saurin gajiya sosai. Menene ƙari, bayan duhu, agogon halittunmu yana "shiru" hankula, yana shirya jiki don barci.

Hawan dare ya fi dacewa (kananan zirga-zirga, babu fitulun zirga-zirga), amma a gefe guda yana buƙatar ƙarin maida hankali. Jiki, musamman gabobin ji, yana saurin gajiya sosai. Menene ƙari, bayan duhu, agogon halittunmu yana "shiru" hankula, yana shirya jiki don barci.

Idan muka yanke shawarar yin tafiya da daddare, ya kamata mu sake farfaɗowa - yana da kyau mu guje wa ayyuka masu wahala da rana kuma mu yanke shawarar yin barci da yamma. Ka tuna ka guje wa manyan abinci nan da nan kafin da lokacin tuƙi, da kuma lokacin hutu. Bayan mun ci abinci mai yawa, sai mu shiga cikin bacci, yawancin jinin da ke fitowa daga ma’aunin jini sai ya tafi tsarin narkewar abinci, wanda ke mayar da hankali kan narkar da abinci mai yawa, ta yadda za a raunana fahimta da karfin kwakwalwa.

KARANTA KUMA

Kada Ku Manta Fitilar Haske Lokacin da kuke Hutu

Shirya motar ku don tafiya

Ka tuna cewa dogon tafiye-tafiye, musamman a kan manyan motoci, suna gajiyar da direba. Tuƙi ya zama abin ƙyama kuma yana "lalata" hankali, wanda daga baya ya yanke shawara idan akwai gaggawa. Idan muna tafiya kadai, yana da daraja kiran abokai - ba shakka, a kan lasifikar. Lokacin da muke tafiya cikin rukuni, bari mu yi ƙoƙari mu ci gaba da tattaunawa.

Lokacin tafiya a rana mai zafi, dole ne mu tuna don sake cika ruwa, da electrolytes da sauri sha sugars, wanda shine "man fetur" ga kwakwalwarmu. Ƙananan matakan sukari suna haifar da barci, rushewar tsarin juyayi (lalacewar jijiya, wanda ke nufin karuwa a lokacin amsawa). Abubuwan sha na Isotonic kamar Izostar, Powerade, da Gatorade ana ba da shawarar sosai. Abubuwan sha na makamashi suna taimakawa, amma kar a wuce su. Kofi kuma shine mafita mai kyau lokacin da kuka ji barci, duk da haka ku tuna cewa abin sha ne mai lalata ruwa.

Gilashin rana yana kare idanunmu daga haskoki na ultraviolet da haske mai haske sosai. Hakanan suna rage yuwuwar kyalli mai tsanani na ɗan lokaci lokacin da hasken rana ke haskaka tagar motocin da ke wucewa. Dole ne mu tuna mu yi hutu. Ko da ɗan gajeren tasha zai mayar da jikin mu sosai. Akwai dokar da ba a rubuta ba wacce ta ce: minti 20 na hutawa kowane sa'o'i biyu na tuki.

Lokacin da muke tuka mota, muna zama a matsayi ɗaya a kowane lokaci, yanayin kewayawa a jikinmu yana damuwa. Za mu bar motar a lokacin hutu. Sannan ana ba da shawarar motsa jiki don motsa tsarin mu roko. Wannan zai kara yawan abinci mai gina jiki na kwakwalwa don haka hankulanmu. Yana da daraja shirya tafiyarku a gida - yaushe, a ina da tsawon lokacin da za mu huta. Bari mu zaɓi ɗan dakata ɗaya mai tsawo a hade tare da maidowa barci - ko da minti 20-30 na barci yana ba mu fa'idodi masu yawa. Hakanan zamu iya saka hannun jari a cikin ƙarin kayan aikin motar mu, wanda zai sami tasiri mai kyau akan ingancin tafiyar mu. Yanayin iska yana taimakawa, kuma ƙarin haske yana inganta hangen nesa da dare.

Siyan sarrafa jirgin ruwa yana da daraja. Taimako musamman a kan dogayen hanyoyin mota, na'urar tana kiyaye motar da sauri, bayan haka za mu iya motsa ƙafafu, ƙafafu da gwiwoyi. Za mu zubar da wasu daga cikin jinin da ke daskarewa daga ƙananan sassan. Wannan yana taimakawa musamman ga mutanen da ke da saurin kamuwa da gudan jini.

Likita Wojciech Ignasiak ne ya gudanar da shawarwarin.