Keke dutsen da man mai
Abubuwa
Par, Naturopath da Aromatologist a Grimaud, www.aromasens.fr
Aromatherapy yana haɓaka aiki mai kyau na ciki na physiological don ingantacciyar ta'aziyya kafin, lokacin da bayan hawan dutse ko kowane wasa.
Kafin da kuma bayan kokarin
Babban aikin mai mai mahimmanci zai kasance don tallafawa aikin rayuwa da kuzari na jiki.
Tausar tsoka na shirye-shiryen yana motsa ayyukan ilimin lissafi, misali ta hanyar jinkirta samar da lactic acid, kunna microcirculation da hana cramping da hawaye.
A matakin ilimin lissafi, suna da taimako sosai lokacin da kuke buƙatar kwantar da hawaye, sprain, ko sauƙaƙe zafi. Saboda tasirin analgesic da anti-mai kumburi, tsawon lokaci na cututtukan haɗari na iya rage lokacin warkarwa sosai.
Mahimman mai kuma yana aiki akan matakan hormonal, yana sa mu girbe fa'idodin abubuwan da ke motsa su da kuma kawar da raɗaɗi, misali, kafin tafiya. Ana haɓaka samar da cortisone na halitta ta hanyar miimetic na wasu mahimman mai, don haka za mu iya amfana daga tasirin "doping" na halitta.
Ba'a
Hakanan za mu yi amfani da aromatherapy don tallafawa lafiyarmu, zama mai mahimmanci ko hydrosols mai kamshi. Kawar da sharar gida zai zama mafi sauƙi kuma zai ba da izinin aikin ilimin lissafi mafi kyau a hade tare da ƙoƙarin wasanni don mayar da ma'auni na ciki na ciki.
Ayyukan gabobinmu na rigakafi (fata, kodan, hanji, hanta da huhu) shine kawar da datti daga jikinmu don kiyaye daidaiton ciki.
Sabbin halaye na cin abinci, da abubuwa daban-daban waɗanda ke lalata lafiya (matsi, iska da gurɓataccen abinci, da sauransu), wani lokaci suna haifar da ɓarna a jiki da na ban dariya. Wannan yawan nauyin gabobin mu na rigakafi yana cutar da rawar da suke takawa wajen kawar da sharar rayuwa. Wannan rashin daidaituwa zai haifar da rashin ƙarfi na makamashi da abubuwan gina jiki kuma zai iya haifar da cututtuka na jiki, tunani ko tunani.
Don haka, yin wasannin motsa jiki kamar hawan dutse yana taimakawa wajen kawar da waɗannan gubobi ta sassan jikinmu.
Ayyukan jiki da wasanni suna haifar da canje-canje a cikin jiki.
Waɗannan canje-canje sun dace da yanayin daidaitawa. Ta hanyar horarwa, wannan ikon daidaitawa ne zai ba da damar mutum ya inganta aikin su. Wadannan canje-canje za a bayyana su ta hanyar haɓakar ƙwayar tsoka, ƙarar zuciya, ko ma karuwa a cikin tasoshin capillary, musamman waɗanda ke cikin tsokoki.
Karfe hankali
Mahimman mai kayan aiki ne na halitta kuma ba makawa a cikin wannan sake zagayowar kawarwa da inganta yanayin jikinmu. Dukansu ta hanyar tasirinsu akan jiki don tadawa da ci gaba da ƙoƙarin, kuma ta hanyar tasirin su akan hankali, yantar da mu daga shingen tunani da tunani.
Mahimman mai kuma zai raka masu hawan dutse saboda abubuwan da suka shafi tunanin mutum.
Hanyoyi suna cikin zuciyar shirye-shiryen kuma suna taka muhimmiyar rawa a lokacin aiki da kuma lokacin lokacin dawowa.
Don haka, ina roƙon ku da ku tuna da ku ɗauki wannan ɓangaren mahimmancin mai don jin daɗin amincewa, jin daɗi, da cikar da za su kasance tare da ku a cikin duk ayyukanku! Aromatherapy wata taska ce ta gaske wacce ke ba mu ƙarfin da muke buƙata don cimma burinmu.
Amma synergy
Daidaitawaa aromatherapy, shi ne narkar da dama muhimmanci mai a cikin kayan lambu mai, wanda yana da warkewa da kuma kuzari Properties. Don haka, a yau ina ba da shawarar ku shirya man tausa "Sports Training".
Wannan haɗin gwiwar mai mahimmancin mai yana nufin haɓaka shirye-shiryen tsoka kafin motsa jiki, iyakance tsoka da ciwon kumburi na haɗin gwiwa bayan motsa jiki, da kuma rage zafi ko ƙananan kumburi.
Hakanan za ta yi aiki bisa matakin tunani, da sanya kwarin gwiwa a gare ku tare da ba ku kwarin gwiwa don ci gaba da fuskantar ƙalubale na zahiri da na tunani waɗanda za ku fuskanta yayin karatunku.
Menene mahimmancin mai?
Le Genevieve: Juniper muhimmanci man ya dade da aka sani domin ta kwantar da hankula effects a kan gidajen abinci. Ana amfani dashi don taimakawa wajen kawar da sharar gida ta hanyar aikin magudanar ruwa da kuma urinary fili. Juniper mahimmancin man fetur kuma yana ba da ƙarfi da ƙarfin hali ta hanyar aikin sa mai kuzari.
Peppermint: An zaɓa a nan don aikin rage zafi, zai ba da taimako na gina tsoka ta hanyar kwantar da hankali.
Galtery a cikin matsayi na baya: Mahimmin mai mahimmanci mai maganin kumburi wanda aka sani don abubuwan da ke kawar da ciwo. Ba shi da daidai don kawar da ciwo a cikin tsokoki da haɗin gwiwa! Diluted a cikin man arnica, yana da tasiri mai ban sha'awa don jin dadi, zafi, ko kwangila. Wintergreen yana da tasirin kwantar da hankali sosai akan tsananin motsin rai, kwantar da hankali da halayen tilastawa.
Gargadi: Yakamata a guji Gaulthérie idan akwai rashin lafiyar aspirin ko kuma idan ana shan magungunan kashe jini. Sa'an nan kuma za ku iya maye gurbin shi da man fetur na Rosemary kamar kafur.
Lavender na gaske: Rage radadi, man lavender mai mahimmanci yana kwantar da ciwon tsoka, ciwon kai da maƙarƙashiya. An yaba sosai idan akwai damuwa, yana taimakawa wajen kwantar da hankali, gajiya da kuma guje wa rashin barci.
Lemon Eucalyptus: Fantastic anti-mai kumburi da tsoka relaxant wakili. Musamman mai aiki a cikin ciwo mai kumburi, yana da kyau ga cututtuka na haɗin gwiwa da tsoka. Har ila yau, shi ne mai kula da tsarin juyayi na tsakiya.
Arnica Macerate: An san Arnica a matsayin shuka na zabi don bruises. Abokin 'yan wasa, wannan macerate mai kwantar da hankali da zagayawa ana amfani dashi a al'ada don maganin warkewa kafin da bayan motsa jiki.
St. John's wort macerate: St. John's wort sanannen tsire-tsire ne mai rage raɗaɗi. Mai kwantar da hankali da sake fasalin, ana amfani da wannan man macerate don yin maganin jin zafi da magungunan ƙwayoyin cuta don tsokoki da haɗin gwiwa. Har ila yau, yana da abubuwan shakatawa masu ban mamaki ga tsarin kulawa na tsakiya, yana iyakance alamun damuwa.
Girke-girke na
- 3 saukad da na juniper muhimmanci mai
- 5 saukad da ruhun nana da muhimmanci mai
- 12 saukad da na wintergreen muhimmanci mai
- 10 saukad da na ainihin lavender muhimmanci mai
- 15 saukad da lemun tsami eucalyptus muhimmanci mai
- 4,5 ml arnica macerate
- 4 ml St. John's wort macerate
- 10 ml arnica kayan lambu mai don dilution
ƙarshe
Sauran mahimman mai suna da kyawawan kaddarorin ilimin lissafi yayin motsa jiki.
Yana da mahimmanci a gare ni in zaɓi tsire-tsire waɗanda ke jan hankalin ku a matakin ƙamshi kuma waɗanda za su dace da tushen ilimin ku da tunanin ku.
Bada kanka don jagorancin kan hancin ku; Kuna iya musanya wani muhimmin mai da ke jan hankalin ku idan mahimmancin mai ba shi da daɗi a gare ku, idan yana da kaddarorin iri ɗaya.
Jin kyauta don rakiyar ƙwararru a cikin aiwatar da shirye-shiryen ku don haɓaka ƙarfin tsire-tsire kuma ku guje wa illa.
Ana ba da kaddarorin mahimman mai don bayani kawai. Waɗannan jagororin ba sa maye gurbin shawarar likitan ku. A wasu lokuta, ba a ba da shawarar yin amfani da mai mai mahimmanci ba, idan a cikin shakka kada ku yi shakka a tuntuɓi ƙwararren gwani.
