Yadda za a dafa abinci a kan hanya?

Me yasa aka haɗa abinci da tafiya?

Yawancin lokaci tafiye-tafiye na iya wucewa da yawa ko ma sa'o'i da yawa. Yawancin wannan lokacin muna zama a wuri ɗaya, zaune a cikin mota ko a kan kujerar jirgin kasa. Don haka, dole ne a daidaita abincinmu da wannan yanayin. A irin waɗannan yanayi, abinci mai sauƙin narkewa wanda ba ya haifar da maƙarƙashiya da ciwon ciki ya fi dacewa. Yawancin abubuwan da muke ci a kan tafiya ya kamata su maye gurbin abinci na gida da yawa. Don haka, dole ne abincin da aka shirya don tafiya ya kasance mai gina jiki da kuma samar da damar samun mafi mahimmancin abubuwan gina jiki ta yadda lokacin balaguron ba zai rasa jiki ba. Ciwon ciki, ƙwannafi, tashin zuciya ko tashin hankali na iya juya ko da mafi kyawun nau'in sufuri zuwa azaba ta gaske.

Yi hankali kada ku cutar da kanku yayin fada da gajiya!

Kada mu ɓoye cewa dogon sa'o'i ta jirgin ƙasa ko mota na iya zama da ban sha'awa sosai. Hanyar gama gari don magance monotony ita ce samun abun ciye-ciye. Wannan dabi'a ba ta da amfani sosai ga tsarin narkewar mu, amma da yake yana da wahala mu hana kanmu wannan ɗan jin daɗi, mu kula kada mu cutar da kanmu. Idan dole ne mu ci abin ciye-ciye a kan wani abu, bari ya zama abincin ciye-ciye waɗanda ba su da sukari, mai, ko ƙari na sinadarai. Saboda haka, kwakwalwan kwamfuta, sweets ko cakulan ba a cikin tambaya. Ɗaukar su da yawa da yawa alama shine cikakkiyar magani ga ciwon ciki. Kula da lafiyar ku, bari mu yayyafa kayan lambu, goro da busassun 'ya'yan itace, sabo ko busassun 'ya'yan itace, goro ko muesli. Tabbas, mu kiyaye hankali kada mu matsawa kanmu iyaka!

Maye gurbin abinci mai sauri da abinci mai lafiya!

Tsayawa don abincin rana a wuraren abinci mai sauri ya zama dole akan tafiye-tafiye da yawa. Koyaya, wannan aƙalla shawarar wauta ce idan har yanzu muna da sa'o'i da yawa don zuwa inda muke. Maimakon kashe kuɗi don cin abinci mai daɗi, yana da kyau a shirya wani abu a gida kafin lokaci. Salatin sun dace don tafiya. Suna cika, masu gina jiki, cike da abubuwan gina jiki kuma ana iya shirya su ta hanyoyi masu yawa. Misali, salatin da kwai, chickpeas da tumatir na iya zama abincin rana mai gamsarwa, musamman a ranakun dumi lokacin da buƙatar mu na yau da kullun, abinci mai nauyi ya ragu. Tabbas, idan da gaske muna son cin abinci mai zafi, bari mu tsaya a gidan abinci ko mashaya a gefen hanya. Amma idan ba kwa son samun wani rashin jin daɗi a bayan motar, ajiye hamburger don wani lokaci.

Me kuma ya kamata a tuna?

Tafiya na iya faruwa a yanayi daban-daban. Idan za mu je wani wuri a lokacin zafi, dole ne mu kula da sabo na abincin da muke ci. Don haka, idan kuna tafiya da mota, kar ku manta da ɗaukar firijin tafiya tare da ku. Kada ku ɗauki abincin da ke lalacewa da sauri a ƙarƙashin rinjayar zafin jiki. Kare su daga hasken rana. Har ila yau, ba za mu shirya samfuran da za su iya narke ba saboda yawan zafin jiki (misali, cuku da aka sarrafa, cakulan).

Duk da haka, abin da muke sha yana da mahimmanci. Tun da ya kamata mu shafe sa'o'i da yawa ko da yawa a wurin zama, kada mu sha abubuwan sha da ke haifar da kumburi. Har yanzu ruwa da shayi daga thermos sun fi kyau. Amma ga kofi, yana da kyau a yi hankali da shi. Wasu na iya gaji da tashin hankalin da ba za a iya "watse ba". Duk da haka, abin sha na baki yana da kyau a matsayin mai kara kuzari, yana bawa direba damar maida hankali sosai a bayan motar.