Tuki ba tare da kwandishan ba a cikin yanayin zafi - yadda za a tsira?

A matsayinka na mai mulki, hutu shine tafiya mai tsawo. Azaba a cikin mota ba tare da kwandishan ba. Me za a iya yi don tabbatar da wannan tuƙin?

Zafi ya fi sauƙi ɗauka a cikin ɗaki mai kwandishan. Kawai saita zafin jiki da ake so kuma har ma da filin ajiye motoci a cikin cunkoson ababen hawa a cikin rana mai haske zai kasance da sauƙi. Duk da haka, ba duka motoci ne ke da kwandishan ba. Yadda za a yi tafiya mai nisa ta cikin zafi ba gajiyawa?

* sanya iska a cikin gida kafin tafiya,

* tabbatar da isar da iskar gas ga gidan,

* amfani da tabarau,

* yawan sha,

* Kula da halayenku da halayenku na fasinjoji, musamman yara,

* shirin karya a cikin tafiya.

Karkatar da tagogi da amfani da filaye

Idan ba za mu iya tsara balaguro ta hanyar da za mu guje wa tuƙi cikin zafi mai zafi ba, dole ne mu yi shiri sosai don tafiyar. Kafin mu tafi, mu tabbatar motar ba ta da zafi sosai. Idan motar tana fakin a rana, kar a motsa nan da nan bayan shiga cikinta. Da farko, bari mu shaka cikin ciki ta hanyar buɗe duk kofofin. Har ila yau yana da daraja farawa injin da kunna samun iska. Iskar da ke shigowa za ta kwantar da abubuwa masu zafi na tsarin tafiyar iska. Kilomita na farko, musamman idan muka tuka su a cikin birni, inda sau da yawa muna tsayawa a tsaka-tsaki kuma muna tafiya a cikin ƙananan gudu, dole ne a rufe da tagogi a bude. Wannan zai kara kwantar da ciki.

Kuna hanzari, rufe tagogin

Bayan barin mazaunin, lokacin da muke ƙara saurin motsi, ya kamata mu rufe windows. Tuki tare da tagogi har zuwa ƙasa yana haifar da daftarin aiki a cikin ɗakin, wanda zai haifar da mura. Bugu da ƙari, amfani da man fetur yana ƙaruwa kuma matakin ƙarar a cikin ɗakin yana ƙaruwa sosai. Dole ne mu yi amfani da iska don tabbatar da cewa an maye gurbinsa a cikin gida, amma kada ku kunna fan a kan cikakken sauri kuma kada ku kai iska zuwa fuska. Idan muna da rufin rana, za mu iya karkatar da shi, wanda zai inganta yanayin iska sosai.

Kuna hawan rana, sanya gilashin ku

A ranakun rana, dole ne mu yi tuƙi a cikin tabarau. Yana da daraja saka hannun jari a cikin samfuran da suka fi tsada sanye take da matattara ta UV waɗanda za su kare lokaci guda daga wuce kima da haske mai cutarwa.

Duba kuma:

– Ta mota a Turai – gudun iyaka, tolls, dokoki

– Tsara hanyoyin hanya hanya ce ta gujewa cunkoson ababen hawa. Kauce musu akan tituna

- Kuna tafiya mai nisa? Duba yadda ake shirya

Shahararren bayani wanda ke rage yawan haske a cikin motar mota kuma a lokaci guda yana haifar da ƙananan zafi a cikin motar motar akwai labule da aka sanya a kan tagogin ƙofar baya da taga na baya. Ana iya iyakance tasiri da dumama ɗakin fasinja ta hanyar shigar da fina-finai a kan windows, amma dole ne mu tuna da tsayawa fina-finai da suka dace da bukatun ka'idojin Poland.

Kuna buƙatar sha da yawa

Lokacin tuƙi mota cikin yanayin zafi mai yawa, yana da matuƙar mahimmanci don cika ruwan sama da tsari. Ba sai mun jira tasha ba. Za mu iya sha da tuƙi. – A lokacin zafi, yana da kyau a sha ruwan ma’adinai da ba carbonated ko abubuwan sha na isotonic, in ji Dokta Eva Tylets-Osobka. Ba na bayar da shawarar kofi a cikin irin wannan yanayin ba, saboda yana hanzarta rashin ruwa. Idan mun gaji, mun yanke shawarar hutawa maimakon mu motsa kanmu da kofi.

Yayin tuƙi, dole ne mu tabbatar da cewa yara, musamman ƙanana, sun sha ruwan da ya dace. Jarirai sun fi yawan rashin ruwa fiye da manyan yara da manya, kuma ba sa gaya mana bukatunsu. Idan yaronka ya yi barci, wannan ya kamata ya jawo hankalinmu. Karancin motsi da gajiya sune alamun farko na rashin ruwa.

Yaushe ya kamata ku tsaya?

Direba da fasinjoji ya kamata su damu da waɗannan alamun:

* matsananciyar zufa,

* yawan ƙishirwa,

* jin damuwa

* rauni,

* lethargy da raguwar maida hankali.

A irin waɗannan yanayi, dole ne mu yanke shawarar dakatarwa. Dole ne mu shirya hutu a kan hanya, amma sau da yawa muna dogara ga ƙarfinmu da ci gabanmu a hanya. Lokacin da kowannenmu zai iya kashewa a bayan motar al'amari ne na mutum ɗaya. Ya dogara da abubuwa da yawa, ciki har da jin daɗinmu, nisan da aka riga aka rufe, da kuma yanayin zafin iska.

Yawan zafin jiki da kuma yawan kilomita da muka yi, yawancin ya kamata mu daina. An haramta shi sosai don tsayawa ƙasa da yawa fiye da kowane sa'o'i uku. Lokacin da muka tsaya, ba dole ba ne kawai mu shimfiɗa ƙasusuwanmu mu yi wasu motsa jiki, amma kuma mu ba da iska a cikin motar. Ka tuna cewa a yanayin zafin iska na digiri 35 na ma'aunin celcius a cikin motar da aka ajiye, kulle, zafin jiki yana tashi sama da digiri 20 bayan mintuna 50!