Abubuwa 5 da bai kamata a yi ba kafin hawa ATV
Abubuwa
Kimiyya na ci gaba da bunkasa, amma akwai wasu tabbatattu, musamman idan aka zo batun abubuwan da za a guje wa kafin shiga ATV da hawan.
Anan akwai abubuwa 5 da bai kamata ku yi ba kafin hawan keken ku. Sai dai idan kuna son bata wa kanku rai ko abokin tarayya rai, wanda ke son tsallake hawan hawa fiye da ku.
Idan haka ne, muna ba da shawarar abu na 2 😉 Maraba!
Kar ka saurari kanka
A matsayin mai keken dutse, koyi sauraron kanku kuma ku saurari jikin ku. Idan kuna jin ciwo ko gajiya, ku haɗiye girman kai kuma ku yi hutu na kwana ɗaya. Komai mai sauqi ne!
Ba ku da wani abu da za ku yi ƙoƙari, babu abin da za ku iya tabbatarwa, kuma a'a, ku yi hakuri don kunyatar da ku, amma ba wanda yake tsammanin za a buga hotunanku a kan kafofin watsa labarun.
Ɗauki lokacin ku kuma gano abin da ke aiki mafi kyau a gare ku!
Ku ci da yawa kuma da yawa
A bayyane yake, amma yana da kyau koyaushe a kiyaye wannan a zuciya: Kada ku ci abinci kafin motsa jiki!
Kun ji fa'idar taliyar bolognese 🍝 lafiyar lafiyar jiki kafin gasar. Idan kun riga kun dandana wannan, ƙila kun lura cewa abincin da aka yi lodi fiye da kima baya narkewa da kyau bayan fara ƙoƙarin, koda kuwa yana da fa'ida ta fuskar cin abinci.
Yana da mahimmanci a ci abinci a takamaiman lokaci don jin daɗi akan babur.
Yayin da kuke damuwa, tsarin narkewa yana raguwa. Jinin yana gudana ne zuwa tsokar mu, sakamakon ƙoƙarin jiki, kuma ba a kai shi ga narkewar mu. "A nan, hello, cramps, side effects, tashin zuciya, ko da amai ... To, abincin iyali kafin hawan dutse, wannan shine lokaci na ƙarshe!"
Yi mikewa tsaye
Bincike na baya-bayan nan ya nuna cewa mikewa tsaye ba shi da amfani ga babur.
A gaskiya ma, bincike ya nuna cewa irin wannan shimfiɗar ba ta da amfani kuma yana buƙatar ƙarin ƙoƙari don yin shi a cikin sirdi.
A gaskiya ma, idan kun yi tsayin daka na tsawon daƙiƙa 30 zuwa 60, yana ƙara tsokoki, amma kuma yana rinjayar sigina tsakanin tsokoki da kwakwalwa. Na ƙarshe yana "kare" tsoka ta hanyar haifar da reflex wanda ke hana gajiyar tsoka. Don haka, tsokoki suna makale kuma ba za su iya yin kwangila akai-akai ba. Wannan reflex a taƙaice yana rage ƙarfin tsoka da ƙarfi.
Sabanin haka, mai ɗorewa mai ɗorewa (na'urar motsa jiki ta gida) tana ba da damar tsokoki su motsa a cikin yanayin da ya dace. Wannan yana da amfani.
Tuki da safe, za mu iya zama a kan komai a ciki?
Idan abu na farko da kuke yi da safe shine hanyar keken dutse, ba kwa buƙatar cin karin kumallo kafin tafiya saboda fita cikin komai a ciki na kusan awa ɗaya yana da kyau.
Duk da haka, idan kuna tuƙi da safe, ba za ku iya fita ba tare da cin abinci ba. Ya kamata a kasance aƙalla awa 1 tsakanin cin abinci da motsa jiki (mafi dacewa awa 2).
Sa'an nan ƴan ƙananan abubuwan ciye-ciye a cikin yini hanya ce mai kyau don kiyaye sukarin jinin ku.
Kar ku je kusurwa
Idan kuna jin daɗin hawan dutsen safiya, kuna iya buƙatar guje wa shan kofi kafin hawan kamar yadda aka san maganin kafeyin yana shafar aikin hanji.
Dakatar da shan ruwa kamar minti 30 kafin tafiya kuma koyaushe ku yi bayan gida na ƙarshe kafin barin.
Idan kuna da matsalolin mafitsara ko ba ku da tabbacin yadda abubuwa za su kasance yayin tafiyarku, zai zama wauta don tsara hanyar tafiya tare da tsayawa a cikin gidan wanka. Hakanan zaka iya sanya rigar goge don gaggawa.
📸 Credits: Lokacin MTB
