Yadda za a kula da gajiyar idanu?

Yin aiki a kwamfuta, kallon allon wayar hannu, yin karatu na dogon lokaci, da ƙananan haske na iya haifar da ciwon ido. Har ila yau, yana fuskantar mutane waɗanda sau da yawa kuma na dogon lokaci suna damuwa idanuwansu, suna barci mara kyau ko, duk da nakasar gani, ba sa sanya gilashin da ya dace daidai ko ruwan tabarau. Ana nuna gajiyawar ido ta rashin jin daɗi, ƙonawa da jin daɗin "yashi a ƙarƙashin fatar ido", hangen nesa da duhu. A cikin wannan labarin, za mu gaya muku yadda za ku kula da gajiyar idanu tare da hanyoyin gida da abin da kayan kulawa da za ku yi amfani da su.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Mafi yawan abubuwan da ke haifar da gajiyawar ido

Yawan gajiyar ido (asthenopia) yana da alaƙa da gajiyar tsokoki da ke da alhakin ɗaukar ido, watau daidaita yanayin gani. Idan muka daɗe muna murƙushe idanunmu, kamar karanta littafi mai ƙaramin rubutu, tuƙi mota, zama a cikin ɗaki marar haske, ko kallon kwamfuta ko wayar hannu na dogon lokaci, tsokar ido na iya yin rauni, wanda hakan zai haifar da rauni. wani lokaci ana kiransa "ciwon hangen nesa na kwamfuta" (daga ciwon hangen nesa na Computer, CVS). Wannan yana haifar da tabarbarewar masauki da raguwar hangen nesa. Wani lahani na gani da ba a gyara ba ko mara kyau zai iya yin irin wannan tasiri - idan har yanzu muna da nakasuwar gani, dole ne mu matsar da idanunmu fiye da kima da lumshe ido kowace rana. Har ila yau, nau'in ido na dogon lokaci yana da alaƙa da kiftawar ido da yawa sau da yawa, wanda ke haifar da rashin isasshen ruwa na cornea kuma yana tsananta bayyanar cututtuka - konewa, itching da "yashi a ƙarƙashin fatar ido". Hakanan bushewar idanu na iya faruwa ta hanyar tsawaita ɗaki na kwandishan ko dumama, shan taba, ƙura, da sauransu. Har ila yau gajiyawar ido yana ƙaruwa tare da rashin isasshen barci.

Idanuna sun gaji? Alamun gajiyawar ido

Kusan kowa a kalla sau ɗaya ya fuskanci alamun rashin jin daɗi da ke tattare da gajiyawar ido. Ga mutane da yawa, wannan shine, rashin alheri, rayuwar yau da kullum. Menene alamun gajiyawar ido da aka fi sani?

• Ƙunƙarar gani ko ɓarna, hangen nesa - nuna gajiyawar tsokoki da ke da alhakin masaukin ido.
• Jin zafi na ƙonawa, ƙaiƙayi da rashin jin daɗi lokacin kiftawa, wani lokaci ana kiranta da "grit a ƙarƙashin fatar ido", shine sakamakon bushewa da haushi na cornea da conjunctiva.
• Kumburi na fatar ido da "jakunkuna" a ƙarƙashin idanu alama ce ta riƙe ruwa a cikin kyallen takarda saboda gajiya da haushin fatar ido.
• Dark Circles karkashin idanu bayan rashin barci dare ko rashin barci. Hankali! Bayyanar da'ira a ƙarƙashin idanu a cikin wasu mutane yana faruwa ne saboda gaskiyar cewa suna da fata sosai a ƙarƙashin idanu kuma tasoshin jini suna "haske". Duk da haka, wani lokacin duhu da'ira a ƙarƙashin idanu, kumburin fatar ido da jakunkuna a ƙarƙashin idanu na iya nuna cututtuka, kamar cututtuka na glandar thyroid ko hanta.

Yadda za a hana gajiyar ido?

Don guje wa ciwon ido yayin aiki a kwamfutar, ɗauki hutu akai-akai. A cikin kasashen Anglo-Saxon, ana ba da shawarar hanyar "20-20-20", wanda ke nufin cewa bayan yin aiki a kwamfutar na tsawon minti 20, duba nesa daga allon kuma duba abubuwan da ke cikin ƙafa 20 (kimanin mita 20) na akalla akalla. 6 seconds. Shekaru ashirin da uku sun sanya wannan hanya mai sauƙi don tunawa, amma abu mafi mahimmanci shine tunawa don yin gajeren hutu da hutawa a wurin aiki. Daga lokaci zuwa lokaci za ku iya rufe idanunku na minti daya, tashi ku duba ta taga, kuyi tafiya. Har ila yau, yana da kyau a tuna - ban da karya a cikin aiki - da sauran dokoki waɗanda za su sauke idanunku. 

• Tabbatar kana da isassun haske don haka ba shi da haske ko duhu. Daidaita hasken allo bisa ga hasken da ke cikin ɗakin. Kada ku karanta daga na'urar duba a cikin daki mai duhu - irin wannan bambanci yana tayar da idanunku.
• Daidaita girman font akan allon zuwa bukatunku - tuna da gajerun hanyoyin madannai masu dacewa - a cikin masu binciken gidan yanar gizo, "ctrl+" yana ba ku damar haɓaka, da "ctrl-" don rage girman shafin.
• Idan kana da ƙarancin gani, ga likitan ido don tabarau ko ruwan tabarau. Idan kun riga kun sa gilashin, a duba hangen nesa akai-akai don ganin ko kuna buƙatar daidaita ƙarfin ruwan tabarau. Godiya ga wannan, zaku ceci kanku daga ciwon ido akai-akai.
• Samun isasshen barci. Lokacin barci, idanu suna hutawa, kamar yadda sauran jiki ke hutawa. Idan kuna da matsala barci, koyi game da tsaftar barci - za su taimake ku daidaita zagayowar circadian ku.
• Tabbatar cewa idanunku suna da ruwa sosai. Yi ƙoƙarin tunawa da kiftawa akai-akai, kuma za ku iya amfani da digon ido masu ɗanɗano.

magungunan gida na gajiyar idanu

Idan idanunku sau da yawa sun gaji, da'irori masu duhu ko jakunkuna a ƙarƙashin idanu sun bayyana, za ku iya taimaka wa kanku tare da ingantaccen hanyoyin gida.

• Compresses na shayi ko chamomile suna da kwantar da hankali da ɗan ƙaramin astringent. A samu jiko mai karfi na baƙar shayi (ba tare da ƙari ko ɗanɗano ba) ko kwandon chamomile, idan ya huce sai a jiƙa auduga, gauze ko auduga a ciki. Saka irin wannan matsawa a kan rufaffiyar idanu kuma bar minti 10-15. Hakanan zaka iya amfani da jiko na ganyen wuta.
• Yanke cucumber kuma an tabbatar da damfara ido. Suna taimakawa moisturize fata, kawar da haushi da kuma rage jakunkuna a karkashin idanu.
• Idan kun kumbura gashin ido, zaku iya sanyaya damfara shayi ko yankan kokwamba a cikin firiji, ko amfani da abin rufe fuska na sanyaya gel na musamman. Yanayin sanyi yana haifar da tasoshin jini don takurawa kuma yana taimakawa rage kumburi. Kada ku yi amfani da ƙanƙara don guje wa sanyi a kan fatar ido!
• Wani ƙarin fa'idar damfara shine cewa dole ne ku kwanta tare da rufe idanunku na ɗan lokaci. Wannan yana ba idanu ƙarin lokaci don hutawa da kuma moisturize cornea.

Kula da gaji idanu - samfurori daga kantin magani da kantin magani

Wadanne kayayyakin kulawa da ake amfani da su don gajiyar ido? Kuna iya mayar da hankali kan bangarori biyu na kulawa - kwantar da hankalin ido da kula da fatar ido. Don moisturize idanu, za ka iya amfani da m saukad da, abin da ake kira "Artificial Tears" tare da Bugu da kari na sodium hyaluronate, ectoine, trehalose ko wasu m abubuwa. Idan idanunku sun fi damuwa, zaku iya zaɓar digo tare da panthenol (provitamin B5) da kuma sanyaya abubuwan ganyayyaki - firefly, masara, marigold, mayya hazel. Haka kuma ana samun tsinken furannin masara, da wuta, da shayi, da sauran ganyaye a cikin mayukan ido da yawa. Maganin ido, creams ko serums na fatar ido na gajiya sukan ƙunshi abubuwan da ke tabbatar da fata kuma suna haskaka shekarun shekaru, irin su collagen, hyaluronic acid, bitamin (A, C, E da sauransu), mai mai gina jiki da sauran kayan abinci - kowane alama yana ba da kansa. hanya.yana wartsakewa da santsi ga fatar ido. Don kawar da jakunkuna a ƙarƙashin idanu da kuma rage kumburi, ya kamata ku yi amfani da gel ko magani tare da maganin kafeyin. Caffeine yana inganta microcirculation a cikin fata, wanda ke taimakawa wajen cire ruwa mai yawa da kuma rage kumburi. Gilashin ido sune nau'i mai dacewa na kulawa - ana iya amfani da su da safe, bayan farkawa, don santsi fata da kuma rage jakunkuna a karkashin idanu. Pads ɗin ido yawanci ƙananan facin hydrogel ne wanda aka jiƙa a cikin kayan daɗaɗɗa da kayan abinci mai gina jiki don ƙulla fata a ƙarƙashin idanu.

Abincin don idanu masu lafiya - ba kawai karas ba

Don tallafawa idanu gaji, tabbatar da samar musu da muhimman abubuwan gina jiki. Vitamin A wajibi ne don kyakkyawan hangen nesa, yana cikin rhodopsin (wani furotin mai haske wanda aka samu a cikin retina na ido) da carotenoids (alal misali, lutein da zeaxanthin), waɗanda ke da tasirin antioxidant kuma suna da mahimmanci don aiki da retina. abin da ake kira rawaya tabo na ido. Ana iya samun bitamin A, alal misali, a cikin man shanu, qwai, da hanta, yayin da beta-carotene (provitamin A) da antioxidants masu mahimmanci ga idanu za a iya samun su a cikin kayan lambu na orange, rawaya, da kore, kamar karas, kabewa, alayyafo. da kuma blueberries. Hakanan zaka iya ɗaukar abubuwan da suka ƙunshi lutein- da zeaxanthin-arziƙin marigold ruwan fure ko wasu tsire-tsire masu ɗauke da carotene.

A taƙaice, yana da kyau a kula da idanunku da fatar ido akai-akai, musamman idan sun gaji. Don wannan dalili, zaku iya amfani da duka kewayon magunguna na gida da shirye-shirye na musamman. Idanun da aka gyara da kyau za su biya ku da kyan gani na shaho da kyan gani. Idanu su ne madubin rai - bari su nuna cikakkiyar kyawun ku na ciki!

Kuna iya samun ƙarin jagorar akan AvtoTachki Pasje.