Yadda ba a yi barci a cikin dabaran - yi murna da hikima!
Abubuwa
Kuna shirin tafiya mai nisa a cikin motar ku? Daga nan za mu ba ku wasu shawarwari kan yadda ba za ku yi barci a kan abin hawa ba don kada al'adunku su ƙare da bala'i. Yana da mahimmanci a yi la'akari da waɗannan ka'idoji ga waɗanda suka fara wannan tafiya a karon farko, saboda har yanzu ba ku san iyakar gajiyar ku ba, kuma da wuya ku taɓa sanin yanayin bacci mara ƙarfi.
Me yasa muke yin barci yayin tuki?
Dalilin a bayyane yake ga kowane likita, amma nesa da sauƙin fahimta ga mutanen da ba likitocin ba. Kwararrun direbobi da kuma wasu lokuta har ma masu farawa, musamman maza, suna da sha'awar bayyana cewa suna da cikakkiyar ikon sarrafa kansu a kowane lokaci na rayuwarsu, kuma suna barci a cikin motar motar bayan "mafarki mai kyau a wannan safiya" gaba ɗaya ba zato ba tsammani. Amma batun ba wai kawai cikin fara'a da nutsuwa ba ne, alhaki da horo. Don haka bari mu gano dalilin da ya sa irin wannan yanayin rashin tausayi ya faru, wanda wani lokaci ya ƙare a cikin bala'i a kan hanya.
Hatta direban da yake da kyawawan halaye na iya rasa takatsantsan da amsawa idan ya daɗe yana tuƙi a cikin yanayin titi ba tare da katsewa don hutawa ko caji ba. An ƙididdige kusan cewa a cikin sa'o'i 4 na irin wannan tsarin za ku rasa ƙwarewar ku da rabi daidai, kuma idan kuna da damar yin tuki na tsawon sa'o'i 8, to za ku zama ƙasa da faɗakarwa sau shida. Ba za ku so wannan akan kowa ba, saboda kun zama ƙasa da tsinkaya fiye da direban bugu, saboda aƙalla yana kallon hanya, amma bisa ga wani nau'in dabarun.
Babu wani tsari da gogewa da zai iya ceton ku daga matsalar barci a cikin dabaran. Abinda kawai shine cewa ga direba mai gogaggen, yanayin rashin kulawa ya zo kadan daga baya, wani wuri bayan kilomita 1000, amma masu farawa sun daina tun kafin alamar 500 km. Kuma da dare, waɗannan nisa suna raguwa, saboda ana kunna agogon nazarin halittu, wanda ke gaya maka barci.
Gastronomic da ayyukan jiki
Lokacin da kantin sayar da kaya ya bayyana akan sararin sama, kuna da ƴan ƙarin dama don dawo da kuzarinku. Kofi, sauran abubuwan sha masu zafi, da abubuwan sha masu ƙarfi na iya ba ku haɓaka mai kyau na ɗan lokaci, amma yana da mahimmanci ku san ko maganin kafeyin yana aiki akan ku kuma wane abin sha ne ya fi dacewa da kuzarin ku.. Akwai adadi mai yawa na mutanen da wannan hanyar ba ta dace da su ba, ba sa aiki mai ƙima, ko kuma yana buƙatar mai da hankali sosai. Amma kada ku zagi shi, yawancin kofi yana da illa ga zuciya, har ma fiye da abubuwan sha.
Kwayoyin makamashi kuma suna taimakawa a kan hanya, wannan abin sha ɗaya ne, amma a cikin busassun nau'i, amma ya fi dacewa don amfani da su, a gaskiya, da kuma adana su, saboda yana ɗaukar sarari kaɗan. Amma bai kamata ku tafi da su ba. Akwai wata hanyar da kantin zai shigo da amfani, kuma shine abinci. Mafi ƙanƙanta kuma tare da dandano mai haske, alal misali, sweets ko crackers, don ku iya ci kullum, amma ba oversaturate ba, saboda satiety shine abokin barci mafi kyau.
Yanzu bari mu ga yadda za ku iya sautin kanku a zahiri. Shigar, idan ba a samar da mota tare da cikakken saiti, ƙararrawar gajiya. Akwai gyare-gyare da yawa da aiwatarwa na bin diddigin direba: motsa jiki ba tare da faɗakarwa ba tare da sigina na juyawa, motsin ido, matsayi na kai, da sauransu. Sautuna masu tsauri za su tashe ku kuma su sanar da ku cewa kuna barci, tare da bayar da hutu.
A zahiri, har yanzu kuna iya yin aiki da kanku ta hanyar sarrafa tsokoki na jiki, ɓata ƙungiyoyin ɗaiɗaiku da shakatawa, ta microclimate a cikin gida, rage yawan zafin jiki, ko ta hanyar goge kanku da rigar datti. Shafa kunnuwa, tauna danko, sauke ko tausa ido, ci yanki na lemo. Idan dole ne ku yi tafiya akai-akai, gwada hanyoyi, zaɓi wanda zai taimaka muku daidai.
Yadda ba za a yi barci a ƙafafun ba - sadarwa da nishaɗi
Tabbas, babu wanda ya ƙarfafa ku don gajiyar jikin ku kuma ku kiyaye shi a cikin hanyoyin da ke ƙasa, amma wannan zai taimake ku ku guje wa haifar da gaggawa a kan hanya kuma ku je sansanin mafi kusa ko otal. Don haka, bari mu fara da hanyoyin da ake da su, idan kun gaji ba zato ba tsammani, kuma kawai mota da fasinja suna kusa. Mafi kyawun zaɓi shine taimakon abokin tarayya, bari ya yi magana da kai akai-akai, kuma ya yi tambayoyin da ke buƙatar amsa mai alaƙa da cikakkun bayanai, tunani, da sauransu. Bari ya yi jayayya da ku, dariya, barkwanci.
Idan wannan ba zai yiwu ba ko kuma babu mai shiga tsakani, tuƙi lafiya yana nan, kunna kiɗan mai motsi, raira waƙa, wawa. Zai fi kyau kada a yi amfani da litattafan gargajiya, waƙoƙin waƙa ko littattafai masu jiwuwa, inda mai shela ya karanta rubutun ba da son rai ba. Wannan, ba shakka, yana sa kwakwalwar ku ta yi aiki, yana ƙarfafa ku, amma wannan ba dadewa ba ne, ba za ku lura da yadda kuka fara nomawa ba, har ma da nasara fiye da da.
Kada ku yi sakaci kuma hanyar maida hankali, wannan kuma baya buƙatar na'urori na musamman. Kada ka mai da hankalinka idanuwanka ko hankalinka akan abu ɗaya kawai, canzawa koyaushe. Misali, kirga jajayen motoci a layin da ke zuwa, ko mata suna tuki, sai su koma sanda, sannan a duba lambobin motocin, amma kar a manta ku kalli hanyar, ya kamata a sami tsaka-tsaki a komai. .
