Yadda ake guje wa ciwon baya a cikin mota

Idan kuna da matsalolin baya, zama a cikin mota na dogon lokaci na iya zama da ban tsoro. Ko da ba tare da matsalolin baya ba, za ku iya samun rashin jin daɗi da zafi daga zama a cikin motar mota yayin tafiya mai tsawo. Wani lokaci, idan wurin zama bai dace da siffar ku ba, yana iya ɗaukar ƴan mintuna kaɗan kafin ciwon ya fara shiga.

Wannan gaskiya ne musamman ga waɗanda jikinsu ya fita daga al'ada. Dogayen mutane, gajerun mutane, da mutanen da ke da faffadan gini ko siriri na iya zama da wahala su dace daidai a wurin zama na tsakiya.

Akwai gyare-gyaren wurin zama da yawa da za ku iya yi don sanya zama a kujerar direba ya fi dacewa. Yawancin motoci suna da kujeru masu daidaitawa gaba da baya, daidaitawar karkata, daidaita tsayi, har ma da goyan bayan lumbar daidaitacce. Wasu masana'antun sun haɗa da fasalin karkatarwa don tallafawa baya na cinyoyin, yayin da wasu ke ba da nisa mai daidaitawa daga wurin zama zuwa bayan gwiwoyi.

Ko da duk gyare-gyaren da ake samu, yana iya zama da wahala a sami wurin zama na mota mai daɗi. Ga wasu, duk abin da kuke yi, ba za ku iya daina firgita ba. Shin kun gyara wurin zama daidai?

Kashi na 1 na 5: Daidaita nisa na Handlebar

Ga direbobi, mafi mahimmancin daidaitawar wurin zama shine nisa daga gyaran motar. Idan ba za ku iya sarrafa sitiyarin da hannuwanku yadda ya kamata ba, to babu amfanin tuƙi ko kaɗan.

Lokacin da hannayenku suna da ƙarfi kawai suna riƙe da sitiyarin, tashin hankali ya bazu zuwa bayanku kuma yana haifar da ciwo, musamman ga waɗanda ke da matsalolin baya.

• A rigakafi: Daidaita wurin zama kawai lokacin da kuka tsaya cikakke kuma motarku tana cikin wurin shakatawa. Daidaita wurin zama yayin tuƙi yana da haɗari kuma yana iya haifar da haɗari.

Mataki 1: Sanya kanka daidai. Zauna tare da cikakken danna bayan ku a bayan wurin zama.

Mataki na 2: Rike sitiyarin da kyau. Mayar da kai gaba da ƙwace sandunan a wuraren ƙarfe tara da uku na rana.

Mataki na 3: Tabbatar cewa hannuwanku suna cikin daidai matsayi. Idan hannayenka sun cika cikakke kuma sun kulle, kana zaune da nisa da sitiyarin. Gyara kujerar direban gaba.

Idan gwiwar hannu ba ta wuce digiri 60 ba, kuna zaune kusa da ku. Matsar da kujerar ta kara baya.

Kada a kulle hannun, amma ya kamata a dan lankwasa. Lokacin da kuka sassauta jikin ku kuma ku zauna lafiya, kada a sami rashin jin daɗi ko gajiya don riƙe sitiyarin.

Sashe na 2 na 5. Yadda ake kishingida wurin zama da kyau a baya

Lokacin da kake zaune a kujerar direba, ya kamata ka tashi tsaye ba tare da jin dadi ba. Wannan na iya ɗaukar ɗan aiki.

Halin kujerar kishingida yayi nisa. Matsayin tuƙi yana buƙatar ku mai da hankali sosai ga hanya, don haka kuna buƙatar zama daidai gwargwadon iko.

Mataki 1: Sanya wurin zama a tsaye. Matsar da wurin zama na direba zuwa cikakkiyar madaidaiciyar matsayi kuma zauna a kai.

Wannan matsayi na iya zama mara dadi, amma daga can ne kake buƙatar fara daidaita wurin zama.

Mataki 2: Kishingida wurin zama. Ki kwanta a hankali a wurin zama har sai an sauke matsi na baya na baya. Wannan shine kusurwar da ya kamata kujerar ku ta kishingida.

Lokacin da kuka karkatar da kan ku baya, madaidaicin kan ya kamata ya zama inci 1-2 a bayan kan ku.

Jingina kan ku a kan madaidaicin kai da buɗe idanunku, yakamata ku kasance da kyan gani akan hanya.

Mataki na 3: Daidaita yadda ake buƙata. Idan yana da wahalar gani ta gilashin iska tare da matse kan ku a kan abin da ake ajiye kai, karkatar da wurin zama har ma da gaba.

Idan kun zauna tsaye tare da goyon baya mai kyau a bayan baya da kai, jikinku ba zai gaji da sauri yayin tuki ba.

Sashe na 3 na 5: Daidaita Tsawon Wuta

Ba duk motoci ke da daidaita tsayin kujerar direba ba, amma idan naku yayi, zai iya taimaka muku samun wurin zama mai daɗi. Daidaita tsayi zai ba ka damar ganin ta gilashin gilashin da kyau kuma zai sauƙaƙa matsa lamba a bayan cinyoyinka idan an yi daidai.

Mataki 1: Sauke wurin zama gaba ɗaya. Rage kujerar zuwa kasan tafiyarsa yayin da kuke zaune a cikinta.

Mataki na 2: A hankali ɗaga wurin zama har sai ya tsaya.. A hankali ku fara ɗaga wurin zama har sai gefen gaban kujera ya taɓa bayan cinyoyin ku.

Idan wurin zama ya yi ƙasa da ƙasa, ƙafafu da ƙananan baya suna goyan bayan ku, samar da matakan matsa lamba wanda ke haifar da ciwo.

Idan wurin zama ya yi tsayi da yawa, jini zuwa ƙananan ƙafafu yana iyakance saboda matsa lamba akan cinyoyin ku. Ƙafafunku na iya zama tauri, kumbura, ko da wahala a iya motsawa tsakanin fedar iskar gas da birki.

Sashe na 4 na 5: Daidaita Tallafin Lumbar

Wasu motoci ne kawai ke da daidaitawar goyan bayan lumbar, galibi mafi girman samfuran ƙarshe da motocin alatu. Koyaya, daidaitaccen wurin zama a wannan yanayin zai rage damuwa a bayanka lokacin zaune a cikin mota.

Idan abin hawa naka yana sanye da madaidaicin tallafi na lumbar, je zuwa mataki na 1. Idan motarka ba ta da madaidaicin goyan bayan lumbar, je zuwa mataki na 5 don koyon yadda za ku iya tallafawa wannan yanki da kanku.

Mataki 1: Cikakkun janye tallafin lumbar. Wasu daga cikinsu ana sarrafa su da injina tare da hannu, yayin da wasu kuma kumfa ce mai kumburi a cikin wurin zama. A kowane hali, ƙin goyon baya gaba ɗaya.

Mataki na 2: Zauna kan wurin zama. Za ku ji kamar bayan ku yana nutsewa a cikin wani wuri mai matsewa daidai saman kwatangwalo.

Mataki na 3: Juya tallafin lumbar har sai ya taɓa. Sannu a hankali faɗaɗa goyon bayan lumbar ku. Lokacin da kuka ji goyon bayan lumbar ya taɓa bayanku, dakata na tsawon daƙiƙa 15 zuwa 30 don saba da abin mamaki.

Mataki na 4: Ƙaddamar da goyon bayan lumbar zuwa matsayi mai dadi.. Ƙara goyan bayan lumbar kadan, tsayawa bayan kowane ƙaramin daidaitawa.

Dakatar da daidaitawa lokacin da bayanka ya daina lallausan bayan tsayawa.

Idan motarka tana da fasalin daidaitawar goyan bayan lumbar, an gama da wannan ɓangaren kuma zaku iya tsallake zuwa farkon sashi na 5.

Mataki 5: DIY Tallafin Lumbar. Idan abin hawan ku ba shi da daidaitawar goyan bayan lumbar, zaku iya ƙirƙirar ɗaya da kanku da tawul ɗin hannu.

Ninka ko mirgine tawul a faɗin. Ya kamata a yanzu ya zama cikakken tsayi, amma ƴan inci faɗi kawai kuma kusan inci 1-1.5.

Mataki na 6: Sanya kanka da tawul. Zauna a kujerar direba, jingina gaba da kuma ajiye tawul a bayanka.

Zamar da shi ƙasa don ya kasance sama da ƙasusuwan ƙashin ƙashin ƙugu. Jingina baya kan tawul.

Idan kun ji kamar akwai goyon baya da yawa ko kaɗan, daidaita tawul ɗin har sai an sami tallafi, amma ba da yawa ba.

Sashe na 5 na 5: Daidaita Kwanciyar kai

Ba a shigar da madaidaicin kai don jin daɗin ku ba. Maimakon haka, na'urar aminci ce wacce ke hana bulala a karon baya. Idan an sanya shi ba daidai ba, yana iya zama kusa da kai ko kuma ya yi nisa sosai don samar da kariyar da ta dace a yayin wani hatsari. Madaidaicin wuri yana da mahimmanci.

Mataki 1. Bincika nisa daga kai zuwa madaidaicin kai.. Zauna daidai a kujerar direba. Bincika nisa tsakanin bayan kai da gaban abin daure kai da hannu.

Wannan ya kamata ya zama kusan inci ɗaya daga bayan kai. Yana da kyau ka sami aboki ya duba maka daidaitawar kujera, idan ya yiwu.

Mataki 2: Daidaita karkatar da kai idan zai yiwu. Don yin wannan, riƙe damtsen kai kuma ja shi gaba ko baya, idan wannan daidaitawar zai yiwu.

Mataki na 3: Daidaita madaurin kai a tsaye. Zaune akai-akai, duba ko sa aboki ya duba tsayin kamun kai. Saman kamun kai bai kamata ya zama ƙasa da matakin idonka ba.

Waɗannan su ne daidai gyare-gyaren zama a cikin mota, musamman kujerar direba. Wurin zama na fasinja ba zai yuwu ya sami gyare-gyare iri ɗaya da kujerar direba ba, kuma kujerun na baya ba za su sami wani gyare-gyare ba in ban da gyaran kai.

Daidaitawa na iya jin rashin jin daɗi da farko idan an daidaita shi da kyau. Bada kanka ɗan gajeren tafiye-tafiye don jin daɗin wurin. Yi gyare-gyare kamar yadda ake buƙata idan kun sami kanku kuna jin zafi ko rashin jin daɗi. Bayan 'yan gajeren tafiya, sabon wurin zama zai ji dadi da kuma dadi.