Ciwon Hannun Biking Mountain: Yaya Za a Rage shi?

Ciwon hannu abu ne da ya zama ruwan dare yayin hawan dutse. Suna gabatarwa tare da numbness kuma wani lokaci ana iya haɗa su da rauni ko rashin daidaituwa.

Anan akwai wasu shawarwari don hanawa da / ko rage zafi.

da bayyanar cututtuka

A wasu mutane, waɗannan alamun suna nan a hannu biyu. Wadannan raɗaɗin suna haifar da matsa lamba na jijiyoyi da ke wucewa ta wuyan hannu.

Waɗannan su ne jijiyoyi guda biyu waɗanda za su iya shafa:

• Ulnar jijiya... Matsi ana kiransa ulnar neuropathy a jargon likitanci, amma kuma ana kiransa da gurɓacewar mai keke. Ana jin raɗaɗi a cikin ɗan yatsa, yatsan zobe, da cikin hannun.

• Jijiya na tsakiya... Saitin bayyanar cututtuka da ya haifar da matsawa shine ake kira ciwo na tunnel carpal. Anan, babban yatsan yatsa, fihirisa, tsakiya, ko yatsan zobe ya shafa.

Wadannan cututtukan guda biyu sun taso ne daga tsananin hawan keke.

Wannan yawanci yana faruwa idan kun yi keke na kwanaki da yawa a jere. Ana haifar da waɗannan matsawa ta tsawon tsayin daka na jujjuya wuyan hannu akan sandunan hannu.

Bugu da kari, akan kekunan tsaunuka muna matse wuyan hannu da karfi fiye da kan keken kan hanya, wanda hakan yana kara hadarin datse jijiyoyi.

ƴan nasihu masu sauƙi don hana ko kawar da waɗannan raɗaɗin

Yi saitunan da suka dace

• Daidaita tsayin taksi. Kada ya yi ƙasa da ƙasa. Kada wuyan hannu ya karye lokacin da ka kama motar.

• Daidaita tsayin sirdi. Kada ya yi tsayi da yawa saboda dalilai iri ɗaya kamar na sama.

Tunani game da ta'aziyya

• Zaɓi ergonomic handbar grips don keken ku, kamar spirgrips.

• Saka safofin hannu masu santsi, idan zai yiwu tare da gel wanda ke ba ku damar jin daɗi kuma yana ɗaukar girgiza daga bike.

• Canja matsayi na hannuwanku akan sanduna akai-akai don guje wa wuce gona da iri na wuyan hannu na dogon lokaci.

Tsutsa

• Bayan kowace keken tsauni, miqa hannuwanku kamar haka:

Domin wannan shimfiɗar ya yi tasiri, dole ne a yi shi tare da mika hannunka gaba ɗaya.

• Mika kafadu da hannaye.

• Miqe wuyanka da baya gaba ɗaya, musamman idan kana jin zafi a hannu biyu.

Dubi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali

A mafi yawan lokuta, ciwon yana raguwa a ƙarshen hawan keken dutse. Amma idan kuna hawan dutse da ƙarfi, wannan zafin zai iya dawowa ko kaɗan da sauri kuma ya raunana ku.

A irin waɗannan lokuta, kada ku yi jinkirin tuntuɓar likitan ku.

Idan kuna jin zafi iri ɗaya a bangarorin biyu, rashin jin daɗin jijiya na iya haifar da kashin mahaifa. Bayan haka, yakamata ku daidaita keken dutsen ku don kada kan ku ya yi nisa sosai. Duk da haka, wannan ba koyaushe yana aiki ba, saboda ana iya toshe jijiyoyi da kyallen takarda da yawa a cikin jiki, kuma canza matsayi na kai baya taimakawa sosai. Hanya daya tilo da za a magance wannan matsalar ita ce ganin kwararrun likitocin kiwon lafiya (likita, likitan kwakwalwa, likitan motsa jiki, da sauransu).

Idan an gano ku tare da ciwo na rami na carpal ko ƙwararrun masu hawan keke, osteopath na iya ƙaddamar da sifofi a cikin jikin ku wanda ke tsoma baki tare da tsaka-tsaki ko jijiyoyi kuma ta haka ya rage matsawa. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki zai iya kula da maido da ma'auni na sarƙoƙin tsoka a lokuta inda matsalar ta kasance na dogon lokaci.

ƙarshe

Bayan tuntuɓar likita, zai iya rubuta maganin rigakafi (idan ba ku shiga cikin cikakkiyar gasar). Duk da haka, hattara da illolin NSAIDs.

A ƙarshe, don kawar da ciwon da ya fi tsayi, abin da ya rage shi ne a daina hawan keke na 'yan kwanaki har sai ciwon ya ƙare gaba daya.

Sources 📸:

• leilaniyogini. com
• dharco.com